三个练习击球哈德

这篇文章给你三个练习，你可以在你的例行演习，这将使你强，并允许您传输，电源，直接通过冲压更难。
大锤锻炼。加强肌肉，力量，空调和打击力的摇摆大锤是一个令人难以置信的老武术家秘密。研究员可以打真的很难。它也是共生的壶摆动。培训共体的肩膀上，手腕和腹部重的爆炸性运动。教学你的身体适当的爆炸性测序的冲击更严重，而在同一时间建设其物理的权力。
等距罢工。有足够的技术来做到这一点，但我要与大家分享的一种方式。我把周围的静态对象（低踢，打高）环环相扣，并附加一个带把我的脚或处理周围抢夺我的手，然后密切，我也许我可以准确模拟血路一个抛出正确的罢工将采取对链的拉动。我保证，我的身体以及肢体，我打遵循正确抛出的罢工将采取的所有行动。我的工作沿着多个部分，在一代人的罢工开始的路径的等距和沿一个或两个链条，直到我能在完成。一定要双手或腿。你可以拿着无论您认为合适的时间或代表，只是工作，直到你累了。
丹尼斯罗杰斯杆手腕卷曲。我大概不应该让这种猫的包包，但我要潜入，并与大家分享。丹尼斯是如你所知，可能是这个星球上的最重要的部门之一手腕的力量。他有一些绝对是独一无二的练习，你将听到他漂亮不久。我要与大家分享他教我的练习，因为我相信这将是最大的手和手腕strengtheners你永远做之一，因为它将会是一个巨大的关键，努力加强你的手和手腕的运动，以保护和电源梦幻般的出拳。
丹尼斯短的杠铃，但我宁愿做一个纯粹为方便起见，哑铃。你根本做的是超负荷的钟方依赖于你的力量和你所使用的钟的长度3至10磅。然后，您执行一个正常的手臂手腕卷曲它。交替之间的重载您的拇指侧，小指侧方。通过这样做，你是加强手腕，但在本质上执行levering在同一时间和手腕卷曲。不平衡负载放在手指上额外的压力，以及使其成为一个非常完整的一方面加强运动。极强和大量降压轰隆。